الكتاب الكامل فى الجرى

Name: الكتاب الكامل فى الجرى
Brand: مكتبة جرير • السعودية
SKU: 6281072048624

SKU: 6281072048624

38.40AED

يساهم هذا الكتاب في تقديم العديد من المعلومات والنصائح والإرشادات حول ممارسة رياضة الجري، وذلك بأوضح الأساليب وأكثرها سلاسة، حيث أن ممارسة رياضة الجري تُروح عن النفس وتبدد التوتر وتحافظ على الوزن، ويوضح أيضاً أن الجري رياضة تتصف بالفردية فليس المعيار هو البطء أو السرعة مقارنة بالغير لأنك تحدد مستوى السرعة وتقيس معدل تقدمك بنفسك. وقد جاءت موضوعات الكتاب في ثمانية فصول، فتناول الفصل الأول البدء في ممارسة الجري وفيه أول ميل من بين أميال عدة، وعلى الطريق مع أوبرا واختيار الحذاء المناسب وحالة غير متوقعة من المتعة، في حين تناول الفصل الثاني التغذية السليمة لأجل الوصول إلى ذروة الأداء. أما الفصل الثالث فيه الوقاية من الإصابات الخمس الكبرى وبرنامج تدريبي يقيك منها، والقواعد العشر للجري بشكل سليم، ويبين الفصل الرابع الجري للنساء وفيه نصائح قد تحفظ لك حياتك وموسوعة ممارسة المرأة للجري، ويوضح الفصل الخامس بناء قوة البنية والقدرة على التحمل والسرعة، ويشير الفصل السادس إلى الخصائص الذهنية لممارسة الجري. أما الفصل السابع فيه المزج بين التدريبات المختلفة، وأخيراً جاء الفصل الثامن ليعرض إرشادات لعداء الماراثون.

Quantity

المؤلف
امبى برفوت
الناشر
مكتبة جرير • السعودية
الرمز الدولي
6281072048624
رقم الطبعة
1
سنة النشر
2006
نوع الغلاف
غلاف

الكتاب الكامل فى الجرى

المؤلف

الناشر

الرمز الدولي

رقم الطبعة

سنة النشر

نوع الغلاف

You might also like